2008年06月26日

運動によりメタボリック対策をする

日々の食事の改革と同様にメタボリック対策として必要なのは体を動かすことです。

脂肪がついてしまったお腹まわりをすっきりとさせなければならないのが、メタボリックシンドロームなのです。

そのためには、日々体を動かすことが絶対的な条件だといえるでしょう。

体を強化するためにも、時間のある人は勇気を出してジムに通うこともひとつの方法です。

元々運動が得意だった人は、体をよく使う運動に再チャレンジしてみるのもいいでしょう。

けれども忙しい日々の生活の中で、メタボリック対策の運動のために特別な時間を捻出するのはなかなか難しいものです。

運動そのものが面倒になってすぐにやめてしまうようでは無意味だといあえます。

ですから無理をして運動の時間を作ることが必ずしも良いというわけではありません。

何もメタボリック対策だからと特別な運動をする必要はありません。

できるだけ日頃のちょっとした時間、なにかをするついでに体を使い、体脂肪を減らすなどしてメタボリック対策にすることがよいでしょう。

連日の通勤電車の中で、つり革につかまりながらさりげなく筋トレをすることも可能です。

手軽にできる運動は他にもあります。


エスカレーターやエレベーターではなくできる限りに階段を使うなどといったもので、これがメタボリック対策にはなります。


お昼ご飯のときのレストランにわざと遠い場所を選んでみたり、バスや電車の停留所などをひとつ手前で降りてその分歩くようにしたり、といったこともメタボリック対策のための良い運動になるに違いありません。






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脂肪燃焼サプリメントと運動

脂肪燃焼効果のあるサプリメントには運動の併用がオススメのダイエット方法です。

脂肪が燃焼する場合、まず皮下脂肪が血液の中に分解され、そして脂肪が燃焼されるようになっています。

ウォーキングの場合、20分たったころから皮下脂肪は血液の中に分解を始めます。

テレビのコマーシャルを見てもわかるように、脂肪燃焼系アミノ酸を摂ると、この脂肪燃焼までの20分を必要としません。

脂肪燃焼に必要とされる運動をすることなく、はじめから脂肪が燃焼しやすいような状態にするのが脂肪燃焼系サプリメントで、それにはこのアミノ酸の力が使われているのです。

より効果的なダイエットをしていくのであれば、脂肪燃焼系サプリメントを摂るとともに、運動を併用することが勧められます。

運動はどうしてもやりづらいという人でも、サプリメントを飲むことで脂肪が燃焼されやすい状態を作ることができるわけですから、普段の生活の中で体を動かすように意識することで、脂肪を燃焼させることも可能となるでしょう。

脂肪燃焼にハードな運動は必要ありません。

自転車で駅まで行く、というときに徒歩に変えてみたり、エレベーターで上り下りするところを階段を使ってみるのもいいでしょう。

主婦の方が脂肪燃焼を期待するには、毎日の家事の中で体を動かすことからつなげていくことも可能でしょう。

お風呂に入る前に脂肪燃焼サプリメントを飲むことも効果的だと言えます。入浴中に汗をかくだけで脂肪を燃焼させることができるということは、本当に簡単なダイエットの法方だといえます。






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2008年06月25日

脂肪燃焼効果のあるサプリメント

脂肪燃焼によってダイエットをしようと思いながらも、運動が苦手だからとためらっている人は多いでしょう。

そんな、運動はダメだという人でも脂肪燃焼によるダイエットができるサプリメントがあります。

脂肪燃焼サプリメントでは、食事に制限を加えるダイエットと違って筋肉が減ることもなくて、運動が苦手な人にとっては実にうれしい事実と言えます。

脂肪を燃焼させることができるサプリメントとは、どんな成分が配合されたものでしょうか。

そんな脂肪燃焼を行うサプリメントは、αリポ酸という成分を含んでいるのです。

αリポ酸という名前は、一度は聞いたことがあるという人が多いのではないでしょうか。

αリポ酸は、血液の中の糖の代謝を高める力を持っており、その糖がより早くエネルギーに変わるので、ご飯などの炭水化物が好きな人には特にお勧めしたい脂肪燃焼成分です。

脂肪燃焼効果のあるサプリメントには、ラズベリーケトンや大豆ペプチド、ヒハツエキスなどがあります。

脂肪細胞に直接作用して脂肪の分解をよくするのがラズベリーケトンで、その作用する力は唐辛子の成分カプサイシンの3倍であるといわれています。

大豆ペプチドの働きによると、悪玉コレステロールが減らされ善玉コレステロールが増え、エネルギー代謝がよくなり、脂肪燃焼が促され、筋肉も増強される、などの効果が現れます。

ヒハツエキスは、体温の上昇と脂肪燃焼を促進する働きがあります。

脂肪燃焼を促進する効果のあるサプリメントは、その種類もさまざまにあるため、まず自分に合うサプリメントを選ぶことが大切です。





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2008年05月24日

ダイエット中におやつなんて!?驚愕?

今日は久々の休みで〜す晴れ





さっき、クッキー作ったよ黒ハート





もちろん、ダイエットクッキーだよわーい





その名も「ココアクッキー」ですぴかぴか





チョコクッキーって太るじゃんと思ったあなた、ココアは違うのさー





ココアとは、





えっと〜ココアはカカオ豆の脂肪の一部をとり除き、粉末状にしたも


の。





チョコレートはカカオに砂糖などを加えて甘くしてるけど、原料であるカカオ自体はとても苦いものがまん顔





ココアの有効成分として最も注目したいのは、カカオ・ポリフェノールという抗酸化成分。


ココアには赤ワインよりも多量のポリフェノールが含まれていますバー





ココアが花粉症などのアレルギーやリウマチ、ガン予防に効果があるのは、この強い抗酸化作用によるものです。


また、ポリフェノールは肌の老化を遅らせ、シミ対策や美白など、美容面でも効果を発揮しますOK








ちょっとコピペしたんで読み難かったかな?がく〜(落胆した顔)








ポリフェノールには、体内にため込まれやすい過酸化脂質という、余分な脂肪をつくらないようにする作用があるみたいよ目





あと、食物繊維も入ってるって。(便秘改善効果、コレステロールを下げる、鉄分やカリウムなどミネラルも豊富。貧血のかたや、冷え症の改善)





ココアの香りは足りない甘味をカバーしてくれるため、満足感を高めてくれたり、ダイエットのストレスを緩和させたり、


体に負担をかけずにダイエット出来るすっごい良いものなのよグッド








って説明が長くなりましたが、





材料(40個分)





A <薄力粉 100g・


ベーキングパウダー 小さじ1>


アーモンドオイル(食用油) 40g(大さじ3)


無糖のココア粉末 20g


豆乳 2/3カップ


三温糖 20g


塩 小さじ1/4





@ ココアにオイルを加えて泡立て器でまぜる





A三温糖、豆乳、塩の順番に入れ、まぜ合わせる





BAをふるい合わせたら2に加え、ゴムべらでしっかりまぜ合わせる





Cお好みでパフキヌアを加えて、鉄板に3を流し入れる





D 180度のオーブンで20〜25分間焼く。焼き上がったら、2cm幅の棒状に切る





簡単に出来るし美味しいし、いいでしょぴかぴか





みなさんも作ってみてね〜








↓簡単ダイエット体操↓















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2008年05月23日

ダイエットの方法

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ノニダイエットにおける、ノニジュースの原料のノニはインド、東南アジア、オーストラリア、 ハワイなどの熱帯〜亜熱帯地方の熱帯植物で、日本名で「ヤエヤマアオキ」といいます。 ノニには、豊富な健康成分である、ビタミン、アミノ酸など約140種類以上



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2008年05月22日

ダイエット

芸能人の竹内結子さんも成功した産後ダイエットの方法や、いつから産後ダイエットを始めようかなと考えている授乳時のママのために食事や骨盤矯正の正しい知識を身につけて痩せましょう.



僕のダイエット方法をおしえようと思います! 本で読んだのですが「マフェトン理論」といって心拍数を計りながら適切な心拍数で有酸素運動するってものです。 180 − 年齢 = 最大エアロビック心拍数 最大エロビック心拍数から-10の間で有酸素運動すると



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命がダイエットしてますよ · [ノースワイピング]: 中国製品がこれほど怪しく危ないっていわれてるのにそんな中国製の痩せる薬なんて… ユーザー 酷っ16才美少女肉片【 画像・動画】肉屋で売買… [詳しく知りたい!] 公開された犠牲者の写真を拝見すると



posted by メタボ撃退マシーン at 23:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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