2008年06月30日

メタボリックシンドロームは生活習慣から

タボリックシンドロームを予防するためには、生活習慣の見直しが食事や運動といった対策と並んで非常にポイントとなるメタボリック対策だといえます。


お酒とタバコは、メタボリック対策の生活習慣において何よりも気をつけたいものです。


お酒をたくさん飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、これを断つのは並大抵の努力ではできないことでしょう。


メタボリックをよくする方法として、生活習慣の中でお酒とタバコを断つことは、非常に大切なことなのです。お酒やタバコを完全にやめることがどうしてもできない場合でも、ほとんど影響がないくらいの量にまで減らすようにはしていかなければなりません。


生活習慣の中でのメタボリック対策としては、お風呂に入るときにぬる目のお湯にし、繰り返し入ることも効果があります。このように繰り返し入浴することで新陳代謝が高まり、血行がよくなりますので、湯冷めもしにくくなるでしょう。


少しずつお湯につかる時間をずらすようにして、1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短くというようにするのもよいかもしれません。


この入浴方法は、半身浴と同じようにからだの芯から温まることができて汗もかきます。ですから寒い季節にはもってこいのメタボリック対策なのです。


さらに重要なのは質の良い睡眠をとることです。眠たくなったらすぐベ
ッドに入り、朝はなるべく早めに起きるようにしましょう。寝る前4時間のカフェインを避けるなど、よく眠れるようにすることも、メタボリックを改善するための対策方法になるのです。


タボリックシンドロームを改善するためには、毎日努力をし続けることが重要なのです。生活習慣をちょっとずつでも改革していきましょう。


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posted by メタボ撃退マシーン at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | メタボリック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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